Walka z ciśnieniem

Co zrobić gdy ma się nadciśnienie. Nie zawsze leki są najlepszym sposobem rozwiązywania problemów. Warto przed pójściem do apteki zmienić swój tryb życia. Systematyczne branie leków niesie za sobą duże konsekwencje. W reklamach są kolorowe i reklamują je piękni ludzie, ale nie mówią że obciążają narządy wewnętrzne np. wątrobę, żołądek. Badając ciśnienie, powinieneś wiedzieć, że idealnie by było gdyby wyszedł 120/80 mmHg. Jest to wzorowe ciśnienie człowieka, przy którym organizm idealnie pracuje. Jeśli zobaczysz, że przekracza on 139/89 to już czerwone światło, wysyłane przez twój organizm.

Patrząc na ciśnieniomierz przerazimy się, popatrzmy w lustro i ustalmy co robię nie tak. Czy mam nadwagę, jak się odżywiam, czy palę papierosy i czy jestem w stanie je rzucić. 3 podstawowe kroki, jeśli na chociaż jedno odpowiemy tak, pójdzie już z górki. Słowo TAK na nadwagę. Średnio nadwaga 1 kilograma oznacza 2-3 mmHg dodatkowego nadciśnienia, a 10 kilogramów to aż 20-30 mmHg. Przemawia to do wyobraźni i uzmysławia jak poważny jest to problem. Chcąc schudnąć, nie trzeba się katować, chociaż dla wielu osób dieta to katorga. Wystarczy jeść 4-5 razy dziennie małe posiłki. Oczywiście słodycze, tłuste mięso i wędliny nawet przez głowę nie powinny przelatywać przy diecie. Witamina C jest lekiem na całe zło. Tak wszyscy mówią i prawie mają rację. Ciągły niedobór tej witaminy w diecie jest przyczyną skurczów naczyń krwionośnych. Ważne jest wprowadzenie do diety owoce cytrusowe i czarną porzeczkę. Ważne jest także spożywanie małych ilości soli. Sól jest w każdym posiłku jaki jesz i właśnie bez dodatkowej szczypty soli można się obejść.