Ruch to zdrowie

Co zrobić, aby nasze serduszko było zdrowie i chętne do współpracy? Wystarczy wstać z kanapy i zmienić swoje nawyki. Dzięki temu, serce nas będzie rozpieszczać w przyszłości. A więc co trzeba zrobić? Zmienić swoje przyzwyczajenia i zacząć regularnie uprawiać jakiś sport. Jednak lepiej się nie forsować jeśli nie masz zamiaru startować w olimpiadach.. Taki aktywny wypoczynek poszerzy twoje naczynia krwionośne, dotleni serce i każdą komórkę w ciele. Systematyczność, to największy problem, ale dzięki temu zwiększy w twoim organizmie dobry cholesterol o pseudonimie HDL, zmniejszy cukier we krwi i zmniejszy ciśnienie krwi. Parę wskazówek co do treningu. Z rana, przez około 15 minut pogimnastykować się. Mała wskazówka to kupić sobie psa. Z jednej strony musisz z rana z nim wyjść i przebiegnąć truchtem minutę i minutę spacerkiem. Ma to jednak wadę, pies to obowiązek i trzeba przekalkulować czy jesteś w stanie się nim opiekować. Następną wskazówką to zrezygnować z auta jeśli idziesz na zakupy, albo musisz iść do pracy. Będziesz w ciągłym ruchu, a jeśli będzie trzeba podbiec do autobusu, to tym lepiej. Ten sposób jest najmniej drastyczny w swych skutkach, zaoszczędzi się na paliwie i nawet uzdrowisz planetę.

Jeśli to nie wystarcza i chciałbyś zacząć biegać maratony, tutaj powinieneś iść małymi kroczkami. Przez pierwszy miesiąc 5 minut truchtu i 5 minut żwawego spaceru od pół godziny do godziny. Po miesiącu, kiedy organizm przyzwyczai się do wysiłku możesz zacząć biegać małe dystanse przez 10-15 minut w jedną stronę i odpoczynek 10-15 minutowy, następnie z powrotem biegiem. Po 3 miesiącach organizm przyzwyczai się do dużego wysiłku i będziesz mógł biegać tyle ile chcesz. I właśnie ten 3 miesiąc twój organizm będzie w pełni sprawny i będziesz mógł powiedzieć, że prowadzisz zdrowy tryb życia, chwaląc się znajomym.